9 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Cegah Cedera hingga Melancarkan Peredaran Darah
MANFAAT pemanasan sebelum olahraga perlu diketahui. Pasalnya, pemanasan sangat diperlukan agar terjadi perenggangan otot dan tidak kaku.
Olahraga memang aktivitas yang baik dilakukan demi mendapat kesehatan. Namun, asal dalam berolahraga pun akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Untuk itu, sering kali orang sebelum olahraga terlebih dahulu melakukan pemanasan.
Penasaran apa saja manfaat pemansan sebelum olahraga? berikut kami rangkumkan dari berbagai sumber, Kamis (10/8/2023).
9 manfaat pemanasan sebelum olahraga
1. Mencegah cedera
Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang pertama adalah bisa mencegah cedera otot menjadi lentur dan tidak kaku lagi, sehingga ketika melakukan gerakan- gerakan yang ekstream seperti angkat beban anda terhindar dari potensi cedera.
2. Melancarkam peredaran darah
Melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan aliran darah ke otot- otot, sehingga suplai oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Hal tersebut dapat menambah performamu dalam berolahraga.
3. Membantu tubuh beradaptasi
Saat kamu memulai pemanasan , maka tubuh akan beradaptasi dengan gerakan- gerakan. Sehingga tubuh akan lebih siap untuk melakukan olahraga inti.
4. Ketegangan nyeri otot berkurang
Otot yang rileks setelah melakukan pemanasan, dapat membantu tubuh untuk bergerak lebih mudah tanpa rasa sakit.
5. Meningkatkan mental dan fokus
Tidak hanya untuk fisik, pemanasan sebelum olahraga juga baik untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus. Hal ini berguna agar dapat berolahraga dengan maksimal, sehingga dapat meningkatkan teknik dan keterampilan.
6. Terjadi terubahan hormonal
Pemansan tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon seperti epinerfin dan kortisol yang bekerja untuk mengatur produksi energi sehingga olahraga dapat dilakukan dengan optimal.
7. Meningkatkan fleksibilitas
Menjadi lebih fleksibel akan membuat tubuh lebih mudah dalam bergerak dan dapat melakukan olahraga dengan benar.
8. Menjaga kesehatan tulang dan persendian
Selain mencegah kram otot pemanasan juga dapat menjaga tulang dan persendian. hal itu dilakukan agar terhindar dari cidera saat berolahraga. hal ini juga dapat membantu meningkatkan cairan yang ada pada persendian, sehingga membuat sendi- sendi lebih licin dan fleksibel.
9. Mengurangi asam laktat pada tubuh
Kegiatan Olahraga dapat meningkatkan Asam Laktat dalam tubuh, walau tidak berbahaya hal ini dapat menyebabkan nyeri otot. dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat mengurangi kadar asam laktat didalam tubuh.
Itu adalah s embilan manfaat pemanasan sebelum olahraga yang harus kamu ketahui.
