4 Teknik Dasar dalam Melakukan Lompat Kangkang

JAKARTA, iNews.id - Empat teknik dasar lompat kangkang akan dibahas dalam artikel berikut ini. Simak selengkapnya agar kamu mengetahui secara detail serta dapat mempraktekkannya jika sudah mahir.

Lompat kangkang merupakan olahraga yang termasuk ke dalam kategori senam lantai atau ketangkasan. Lompat kangkang dilakukan dengan cara berlari di awal dan kemudian lompat melewati sebuah peti senam sebagai rintangan.

Olahraga ini disebut lompat kangkang karena dalam pelaksanaannya, sikap kaki di udara saat lompat melewati peti adalah melebar ke kanan dan kiri atau biasa disebut kangkang.

Dalam dunia internasional, lompat kangkang di atas peti senam dikenal juga dengan istilah straddle vault. Ukuran peti senam untuk lompat kangkang sendiri yakni 104 cm x 120 cm dan 84 cm untuk ukuran bawahnya.

Berikut adalah rangkuman empat teknik dasar dalam melakukan lompat kangkang yang baik dan benar.

Empat Teknik Dasar Lompat Kangkang

1. Awalan
Awalan adalah gerakan berlari sebagai ancang-ancang sebelum melompat.
Posisi badan di awal sebelum melompat adalah berdiri tegak dan pandangan fokus ke peti senam.
Sebelum melompat perhitungkan langkah saat berlari untuk bersiap melompat.

2. Tolakan
Tahap awal dalam melakukan tolakan adalah percepat langkah berlari saat mendekati kotak senam.
Gunakan kaki terkuat untuk melompat atau bisa juga melompat dengan dua kaki
Perhatikan empat langkah sebelum melakukan tolakan.

3. Sikap Badan saat di Udara
Sesuai dengan namanya, saat di udara lebarkan kedua kaki ke kanan dan kiri atau biasa disebut kangkang.
Teknik membuka kaki atau kangkang dilakukan saat tangan akan menumpu pada peti lompat setelah melakukan tolakan.
Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat dan posisikan seluruh jari ke depan dengan rapat.
Tumpuan saat badan di melayang di udara adalah kedua tangan dan posisi kaki lebar dan melayang di udara.

4. Pendaratan
Sikap badan saat melakukan pendaratan adalah condong ke depan dengan lutut yang menekuk.
Tetap arahkan pandangan ke depan dengan tetap memperhatikan sekitar.
Pendaratan dilakukan oleh tumpuan kedua kaki dengan lutut yang menekuk.

Itulah rangkuman empat teknik dasar dalam melakukan lompat kangkang. Semoga dapat memberikan informasi yang baru terhadap para pembaca setia iNews.id di mana pun berada.