5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar setelah Minum Kopi
JAKARTA, celebrities.id - Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi penting untuk diketahui pencinta minuman yang mengandung kafein ini. Kondisi ini tentu membuat kamu gelisah dan panik karena jantung berdebar kencang.
Terlebih bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jantung pastinya akan sangat sensitif terhadap kandungan kafein dalam kopi. Kafein dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin sehingga membuat tekanan darah dan jantung berdetak lebih cepat.
Lalu, bagaimana cara mengatasi jantung berdebar akibat kafein?
Berikut celebrities.id telah merangkum dari beberapa sumber pada Kamis (9/3/2023) terkait cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar setelah Minum Kopi
Melansir laman resmi Healthline, ini beberapa cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cara pertama mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yakni dengan memperbanyak minum air putih. Hal itu dilakukan supaya kandungan kafein dalam tubuh dapat hilang dari dalam tubuh. Apalagi jika kondisi badanmu sedang mengalami dehidrasi maka secara otomatis darah akan mengental dan jantung akan sulit untuk mempompanya sehingga membuat jantung berdebar-debar.
2. Membatasi Stimulan
Cara kedua mengatasi jantung berdebar usai mengkonsumsi kopi yakni dengan membatasi stimulan yang berasal dari kafein, obat-obatan, merokok, alkohol, teh dan juga minuman bersoda. Hal itu dilakukan supaya kamu dapat menjaga jantungmu dengan benar dan tepat dan menghindari pemicu deg-degan dan berdebar-debar.
3. Lakukan Teknik Pernafasan Manuver Valsava
Cara ketiga yang bisa kamu terapkan dalam mengatasi jantung yang berdebar kencang setelah minum kopi yakni dengan melakukan teknik pernafasan, bernama Manuver Valsava. Gaya satu ini berfungsi untuk menghubungkan otak ke jantung, merangsang saraf vagus serta membantu mengatur detak jantung yang cepat.
4. Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Cara keempat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yaitu menjaga kesimbangan elektrolit. Sebab, kandungan elektrolit berfungsi untuk membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Sinyal listrik nyatanya penting untuk fungsi kerja jantung kamu. Kandungan satu ini banyak ditemukan dalam makanan seperti alpukat, pisang, bayam, ubi jalar dan lainnya.
5. Melakukan Latihan Relaksasi
Cara kelima yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi jantung berdetak kencang pasca mengkonsumsi kopi yaitu dengan latihan relaksasi. Ada berbagai jenis latihan yang bisa kamu coba di rumah seperti senam, meditasi dan gerakan Tai Chi. Dengan begitu jantung akan rileks dan kembali berdetak normal.
